Come ti senti? 9 domande per fare il punto sul tuo umore

Ti senti giù, hai meno energia o hai perso interesse per ciò che prima ti piaceva?

Fermarti ad ascoltare come stai può essere un primo passo. Il PHQ-9 è un questionario di nove domande sui sintomi depressivi nelle ultime due settimane. Al termine troverai il punteggio, il suo significato e un’indicazione su come muoverti.

Un aiuto per orientarti, non una diagnosi. La tristezza può far parte della vita e non coincide necessariamente con una depressione. Il risultato va interpretato insieme alla tua storia e alle difficoltà che stai vivendo. Questa pagina è rivolta agli adulti.

Come compilare il test

Per ogni domanda scegli una sola risposta, pensando alle ultime due settimane. Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Rispondi a tutte le nove domande per ottenere un risultato.

Il calcolo avviene sul tuo dispositivo. Questo questionario non invia le risposte al Moscati e non le salva in un archivio. Il risultato non viene letto o monitorato da un professionista.

Il tuo PHQ-9

Nelle ultime 2 settimane, con quale frequenza le ha dato fastidio ciascuno dei seguenti problemi?

Se il pulsante di calcolo non compare, il calcolo automatico non è disponibile: puoi usare i punteggi e la tabella riportati sotto o parlarne con il tuo medico.

1. Scarso interesse o piacere nel fare le cose

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

2. Sentirsi giù, triste o disperato/a

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

3. Problemi ad addormentarsi o a dormire tutta la notte senza svegliarsi, o a dormire troppo

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

4. Sentirsi stanco/a o avere poca energia

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

5. Scarso appetito o mangiare troppo

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

6. Avere una scarsa opinione di sé, o sentirsi un/una fallito/a o aver deluso se stesso/a o i propri familiari

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

7. Difficoltà a concentrarsi su qualcosa, per esempio leggere il giornale o guardare la televisione

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

8. Muoversi o parlare così lentamente da poter essere notato/a da altre persone. O, al contrario, essere così irrequieto/a da muoversi molto più del solito

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

9. Pensare che sarebbe meglio morire o farsi del male in un modo o nell’altro

Mai Alcuni giorni Per più della metà dei giorni Quasi ogni giorno

L’impatto sulla vita quotidiana

Se ha indicato uno o più problemi, quanto questi problemi le hanno reso difficile fare il suo lavoro, occuparsi delle sue cose a casa o avere buoni rapporti con gli altri?

Per niente difficileAbbastanza difficileMolto difficileEstremamente difficile

Questa risposta non aggiunge punti: aiuta a capire quanto i sintomi interferiscono con la vita quotidiana. È facoltativa.

Come leggere il punteggio

Ogni risposta vale da 0 a 3 punti: Mai = 0; Alcuni giorni = 1; Per più della metà dei giorni = 2; Quasi ogni giorno = 3. La somma delle nove risposte va da 0 a 27.

Punti	Intensità dei sintomi
0–4	Assenti o minimi
5–9	Lievi
10–14	Moderati
15–19	Moderatamente gravi
20–27	Gravi

Il punteggio non è una percentuale di depressione. Da 10 punti in su è indicato un approfondimento clinico. Anche con un punteggio basso, chiedi aiuto se il disagio persiste, peggiora o ostacola la tua vita. Una risposta diversa da “Mai” alla domanda 9 richiede un confronto tempestivo con un professionista, indipendentemente dalla somma.

Sonno, stanchezza e appetito possono risentire anche di condizioni fisiche o farmaci: il colloquio medico aiuta a distinguere le possibili cause. Il risultato non indica da solo quale trattamento scegliere. Non iniziare, sospendere o modificare una terapia sulla base del test.

Vuoi parlarne con uno specialista?

Puoi rivolgerti al tuo medico di famiglia oppure contattare il Centro medico specialistico Moscati per informazioni e prenotazioni.

Chiama il Moscati · 0963 591976

Via P. De Maria 46/a
89900 Vibo Valentia

Il numero del centro è per informazioni e prenotazioni; non è un servizio di emergenza.

Fonti e riferimenti

1. Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW. The PHQ-9: Validity of a Brief Depression Severity Measure. Journal of General Internal Medicine. 2001;16:606–613. Studio di validazione.
2. PHQ-9, versione italiana – MDM Portal, derivata da PHQ Screeners. La domanda sull’impatto è presentata separatamente e non entra nel punteggio.
3. University of Washington, National HIV Curriculum. PHQ-9: punteggio, interpretazione e approfondimento della domanda 9.

PHQ-9 sviluppato da Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke e colleghi, con un finanziamento di Pfizer. Non è richiesto un permesso per riproduzione, traduzione, visualizzazione o distribuzione dello strumento. I testi introduttivi e di accompagnamento al risultato sono divulgativi. Aggiornamento: ottobre 2026.